10月5日
札幌マラソン、アップルマラソン、おつかれさんです。
2000m×3と1000m
2000mは、1周と約200m。つなぎはそこからスタート地点まで戻ります。
2000m×3と1000m
2000mは、1周と約200m。つなぎはそこからスタート地点まで戻ります。
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9月28日
涼しくなって走りやすいですね^ ^
先週、雨でしたが、ラン中は雨に当たりませんでした。
2000m×3と1000m
2000mは、1周と約200m。つなぎはそこからスタート地点まで戻ります。
翌週も同じメニューです。
先週、雨でしたが、ラン中は雨に当たりませんでした。
2000m×3と1000m
2000mは、1周と約200m。つなぎはそこからスタート地点まで戻ります。
翌週も同じメニューです。
9月21日
先週と同じです。
1000m-400m～3セット。つなぎは200mで、3周。つなぎの200mは極力歩かないように。からの２周ペース走→フルペースより速く。トータル5周になります。
アップ後に各自動き作りをしといてくださいよー。ダウンは1周。
1000m-400m～3セット。つなぎは200mで、3周。つなぎの200mは極力歩かないように。からの２周ペース走→フルペースより速く。トータル5周になります。
アップ後に各自動き作りをしといてくださいよー。ダウンは1周。
9月14日
最近、新しい方が増えてきて嬉しいですね^ ^
1000m-400m～3セット。つなぎは200mで、3周。つなぎの200mは極力歩かないように。からの２周ペース走→フルペースより速く。
トータル5周になります。
アップ後に各自動き作りをしといてくださいよー。ダウンは1周。
1000m-400m～3セット。つなぎは200mで、3周。つなぎの200mは極力歩かないように。からの２周ペース走→フルペースより速く。
トータル5周になります。
アップ後に各自動き作りをしといてくださいよー。ダウンは1周。
